Natação - um esporte nota 10!

A natação é o esporte ideal para quem quer desenvolver o condicionamento físico e pode ser praticada por praticamente todas as pessoas, em qualquer idade. Segundo os especialistas, quem começa a nadar ainda bebê desenvolve um sistema respiratório mais resistente a doenças e alergias. Já para os idosos, a resistência da água protege de impactos, evitando lesões, e ainda fortalece a musculatura. Além disso, trata-se de um esporte completo, pois mexe com todo o corpo, melhorando a respiração e a coordenação motora, relaxando a mente e ativando a memória ao garantir uma ótima oxigenação do cérebro. Confira os benefícios dessa modalidade e caia na água!

 

Os benefícios da natação
- A atividade não causa impacto nas articulações nem na musculatura e, portanto, não oferece risco de lesões.
- Quem pratica o esporte regularmente trabalha o sistema cardíaco e respiratório e, consequentemente, melhora o condicionamento físico.
- Quem nada os quatro estilos (crawl, costas, peito e borboleta) exercita todos os grupos musculares do corpo, eliminando gordurinhas extras e fortalecendo a musculatura.

- A prática melhora a autoestima, alivia a tensão e o estresse e dá maior disposição para enfrentar as tarefas do dia a dia.

 

Natação com segurança
A modalidade gera poucos riscos à saúde. Porém, é importante adotar alguns cuidados:

- Respeite seus limites e observe como estão seus batimentos cardíacos.

- Pratique a atividade com a orientação de um professor, que indicará quais os movimentos mais adequados e o ritmo do treino.

- Procure antes um médico para que ele possa realizar uma avaliação global da sua saúde.